11 hlavních zdravotních výhod oleje z rakytníku řešetlákového
Olej z rakytníku řešetlákového je oblíbený lék, který může poskytnout řadu zdravotních výhod, včetně jasnější vlasy a pleť a snížené riziko rakoviny, srdečních onemocnění a cukrovky.
Olej ze semen rakytníku řešetlákového se v jihovýchodní Asii a Evropě používá již tisíce let jako přírodní lék na různé neduhy.
Získává se z bobulí, listů a semen rostliny rakytníku řešetlákového (Hippophae rhamnoides). Je to malý keř, který roste ve vysokých nadmořských výškách v severozápadní himálajské oblasti.
Olej ze semen rakytníku řešetlákového lze aplikovat na kůži nebo užívat perorálně. Některé výzkumy naznačují, že se nachází ve více než 200 průmyslových výrobcích, od šamponů a mýdel až po potravinářské přídatné látky.
1. Bohatý na mnoho živin
Rakytník řešetlákový
Rakytník řešetlákový je bohatý na různé vitamíny, minerály a prospěšné rostlinné sloučeniny.
Vědci identifikovali v semenech, plodech a šťávě rakytníku řešetlákového více než 190 aktivních biosloučenin. Mezi ně patří:
- Vitamíny: A, B, C, K, E
- Minerály: železo, vápník, hořčík, draslík, měď, zinek
- Polyfenoly: proanthokyanidiny, kyselina gallová, epikatechin, epigalokatechin
- Flavonoidy: kvercetin, izorhamnetin, kaempferol, myricetin
- Mastné kyseliny: omega-3, 6, 9 a 7
Rakytník řešetlákový je přirozeně plný antioxidantů, které mohou pomáhat chránit tělo před stárnutím a poskytovat podporu v ochraně před rakovinou a srdečními chorobami.
Jeho semena a listy jsou také bohaté na fytosteroly, rostlinné sloučeniny, které mohou bránit vstřebávání cholesterolu z potravy tělem. Toto je jeden ze způsobů, jak může olej ze semen rakytníku snížit riziko srdečních onemocnění.
Tento olej pochází ze semen nebo bobulí rakytníku a je nejcennější složkou rostliny.
2. Může chránit vaši pokožku
Olej ze semen rakytníku se po staletí používá jako přírodní produkt péče o pleť. Je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, antioxidanty, fytosteroly, karotenoidy a vitamíny E a K – všechny tyto látky společně chrání integritu pokožky a podporují její obnovu.
Olej z rakytníku řešetlákového je také bohatý na kyselinu palmitoolejovou (omega-7), což je typ tuku, který se přirozeně nachází v lidské kůži a může pomoci s léčbou popálenin a podporovat hojení ran.
Olej z rakytníku řešetlákového je ve skutečnosti jedinou rostlinnou potravinou, o které je známo, že obsahuje všechny čtyři omega mastné kyseliny, včetně omega-3, 6, 7 a 9.
Je dobrým zdrojem omega-6 mastných kyselin, kyseliny linolové a kyseliny gama-linolenové, které mohou pomoci zmírnit akné a lupénku a chránit před suchou nebo šupinatou pokožkou.
Sloučeniny obsažené v oleji z rakytníku řešetlákového navíc slibují ochranu pokožky před škodlivými účinky slunečního UV záření. paprsky.
Možná není překvapením, že se olej z rakytníku řešetlákového často přidává do různých produktů proti stárnutí nebo vráskám. Je také běžnou složkou produktů určených k ošetření suché, podrážděné, šupinaté nebo svědivé pokožky.
3. Může podporovat zdraví srdce
Olej z rakytníku řešetlákového může být prospěšný pro zdraví srdce několika způsoby.
Za prvé, je bohatý na fytosteroly, rostlinné sloučeniny s antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi, které pomáhají chránit tělo před poškozením a nemocemi.
Tyto sloučeniny mohou pomoci blokovat vstřebávání cholesterolu ze stravy, což může pomoci zabránit tomu, aby LDL (špatný) cholesterol způsoboval ucpávání cév a tepen.
Olej z rakytníku řešetlákového je také dobrým zdrojem kvercetinu, antioxidantu, který je spojován s nižším rizikem srdečních onemocnění.
Studie z roku 2017 zjistila, že konzumace 0,75 ml oleje z rakytníku řešetlákového denně pomohla snížit hladinu krevního tlaku u lidí s vysokým krevním tlakem. Triglyceridy, stejně jako celkový a LDL cholesterol, byly také sníženy u osob s vysokým cholesterolem.
Účinky na lidi s normálním krevním tlakem a hladinou cholesterolu však byly méně výrazné.
4. Může snižovat hladinu cukru v krvi
Olej z rakytníku řešetlákového může pomáhat regulovat hladinu cukru v krvi a předcházet cukrovce tím, že podporuje sekreci inzulínu a citlivost na inzulín. Ve studii z roku 2021, která zahrnovala 38 lidí se zhoršenou kontrolou hladiny cukru v krvi – rizikovým faktorem pro cukrovku 2. typu – jedna skupina účastníků pila 90 ml rakytníkového pyré denně po dobu 5 týdnů, zatímco jiná skupina dostávala placebo.
Na konci studie vědci zjistili, že skupina konzumující rakytníkové pyré zaznamenala výrazně větší snížení hladiny cukru v krvi nalačno. Pokles hladiny cukru v krvi nalačno však po 5 týdnech činil pouze 0,14 mmol/l, což je považováno za poměrně malé.
Celkově platí, že čím lépe je vaše tělo schopno produkovat inzulín a čím citlivější jsou vaše buňky na něj, tím nižší je vaše riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, abychom lépe pochopili roli oleje z rakytníku řešetlákového v regulaci hladiny cukru v krvi.
5. Může podporovat imunitní systém
Olej z rakytníku řešetlákového může pomáhat chránit tělo před infekcemi.
Někteří odborníci připisují tento účinek převážně vysokému obsahu kyseliny palmitoolejové v oleji. Tato mastná kyselina může pomáhat posilovat imunitní systém a snižovat záněty.
Olej z rakytníku řešetlákového je také bohatý na antioxidanty. Flavonoidy, jako je kvercetin a izorhamnetin, mohou účinně pomáhat posilovat imunitní systém a zvyšovat odolnost vůči nemocem. Tyto prospěšné rostlinné sloučeniny mohou pomáhat v boji proti oxidačnímu stresu tím, že chrání buňky těla před nestabilními molekulami zvanými volné radikály.
Výzkum na lidech však chybí.
6. Může podporovat zdraví jater
Olej ze semen rakytníku řešetlákového může přispívat ke zdraví jater.
Je to proto, že obsahuje zdravé tuky, vitamín E a karotenoidy, které všechny mohou chránit jaterní buňky před poškozením.
Studie na potkanech z roku 2018 zjistila, že několik sloučenin obsažených v oleji ze semen rakytníku řešetlákového může pomoci snížit zánět, poškození a fibrózu (zjizvení) jater a také podpořit hojení jater.
Studie na zvířatech z roku 2020 také ukázala, že fermentační vývar z rakytníku řešetlákového významně zlepšil markery jaterních funkcí a střevního mikrobiomu u myší s alkoholickým onemocněním jater (ALD).
I když se tyto účinky zdají slibné, jsou nutné další studie na lidech.
7. Může mít protirakovinné účinky
Flavonoidy a antioxidanty obsažené v oleji z rakytníku řešetlákového mohou mít protirakovinné účinky.
Například rakytník řešetlákový je bohatý na kvercetin. Podle studie z roku 2020 některé studie in vitro, in vivo a ex vivo prokázaly, že tento flavonoid pomáhá ničit rakovinné buňky. Ochranu mohou poskytovat i další antioxidanty, jako jsou karotenoidy a vitamín E.
Podle studie z roku 2018 některé studie na zvířatech naznačují, že extrakty ze semen rakytníku řešetlákového mohou pomoci zabránit šíření rakovinných buněk a chránit zdravé buňky před účinky radioterapie, což je běžná léčba rakoviny.
Mějte na paměti, že tyto účinky nebyly testovány na lidech, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.
Další možné přínosy
Ačkoli se říká, že olej ze semen rakytníku má další přínosy pro zdraví, ne všechna tvrzení jsou vědecky podložena. Mezi ta s největším počtem důkazů patří:
- Může zlepšit trávení: Některé výzkumy naznačují, že rakytník může pomoci snížit zánět gastrointestinálního traktu a předcházet a léčit žaludeční vředy.
- Může zmírnit příznaky menopauzy: Rakytník může snížit vaginální suchost a může být účinnou alternativní léčbou pro ženy v menopauze, které nemohou užívat estrogen.
- Může léčit suché oči: Studie z roku 2019 spojila denní příjem rakytníku se snížením zarudnutí a pálení očí.
- Může zlepšit vzhled vlasů: Rakytník obsahuje malé množství lecitinu, což je typ tuku, který dokáže z vlasů odstranit přebytečný maz. Může také pomoci opravit poškozené vlasy a obnovit jejich elasticitu.
Je důležité poznamenat, že je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom lépe pochopili, jak může olej ze semen rakytníku pomoci s léčbou těchto onemocnění.
Možné vedlejší účinky oleje ze semen rakytníku
Olej ze semen rakytníku se používá po staletí a je obecně považován za bezpečný. Nežádoucí účinky se zdají být vzácné. Ve studii z roku 2014 však někteří účastníci hlásili zvýšené zažívací potíže a bolesti kloubů po konzumaci oleje z rakytníku po dobu 3 měsíců.
Studie na zvířatech neprokázaly toxicitu po krátkodobém užívání, ale studie bezpečnosti u lidí zatím nejsou k dispozici, což ztěžuje vyvození pevných závěrů o bezpečném dávkování nebo délce užívání.
Kromě toho v současné době neexistuje žádný výzkum bezpečnosti rakytníku u těhotných nebo kojících žen, dětí nebo při užívání s léky či jinými doplňky stravy.
Pokud se u vás po užití oleje z rakytníku nebo po jeho aplikaci na kůži objeví jakékoli nevysvětlitelné příznaky, přestaňte jej užívat. Pokud příznaky přetrvávají, poraďte se se zdravotnickým pracovníkem.
Shrnutí
Olej z rakytníku je oblíbeným alternativním lékem na řadu onemocnění.
Je bohatý na několik živin a může zlepšit zdraví kůže, imunitního systému, jater a srdce. Může také pomáhat chránit před cukrovkou a některými typy rakoviny.
Olej z rakytníku řešetlákového se v tradiční medicíně používá již tisíce let a zdá se, že má jen velmi málo vedlejších účinků. Před jeho zařazením do svého denního režimu je však nejlepší se poradit s lékařem.
