7 překvapivých výhod kyseliny hyaluronové
Tělo přirozeně produkuje kyselinu hyaluronovou, která pomáhá hydratovat tkáně. Hraje roli ve zdraví kůže, hojení ran, pevnosti kostí a mnoha dalších tělesných systémech nebo funkcích.
Kyselina hyaluronová, také známá jako hyaluronan, je čirá, lepkavá látka, kterou si tělo přirozeně vytváří.
V nejvyšším množství se nachází v kůži, pojivové tkáni a očích.
Její hlavní funkcí je zadržovat vodu, aby tkáně zůstaly hydratované.
Kyselina hyaluronová má mnoho využití. Mnoho lidí ji užívá jako doplněk stravy, ale používá se také v topických sérech, očních kapkách a injekcích.
1. Výsledkem je zdravější a pružnější pleť.
Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou mohou pomoci udržet pleť pružnou.
Kyselina hyaluronová je přirozená sloučenina nacházející se v pokožce, kde se váže na vodu a pomáhá udržovat vlhkost.
Přirozený proces stárnutí a vystavení vlivům, jako je sluneční ultrafialové záření, tabákový kouř a znečištění, však mohou její množství v pokožce snížit. Užívání doplňků s kyselinou hyaluronovou může tomuto poklesu zabránit tím, že tělu dodá větší množství, které může vstřebat do pokožky.
Studie z roku 2014 zjistila, že dávky 120–240 mg denně po dobu alespoň 1 měsíce významně zvýšily vlhkost pokožky a snížily její suchost u dospělých.
Hydratovaná pokožka také snižuje výskyt vrásek, což může vysvětlovat, proč několik studií ukazuje, že doplňky s kyselinou hyaluronovou pokožku vyhlazují.
Při aplikaci na povrch pokožky mohou séra s kyselinou hyaluronovou redukovat vrásky, zarudnutí a zánět.
Někteří dermatologové také injekčně aplikují výplně s kyselinou hyaluronovou, aby pomohli pokožce vypadat pevnější a mladistvější.
Doplňky s kyselinou hyaluronovou mohou pomoci zvýšit vlhkost pokožky a redukovat výskyt jemných linek a vrásek. Lokální ošetření může zmírnit zarudnutí a zánět, zatímco injekce mohou pokožku zpevnit.
2. Může urychlit hojení ran
Kyselina hyaluronová hraje také klíčovou roli v hojení ran.
Je přirozeně přítomna v kůži, ale její koncentrace se zvyšuje, když jsou poranění, která je třeba zahojit. Kyselina hyaluronová pomáhá ranám hojit se rychleji tím, že kontroluje zánět a signalizuje tělu, aby v poraněné oblasti tvořilo více krevních cév.
Některé starší studie ukázaly, že při aplikaci na kožní rány zmenšuje jejich velikost a zmírňuje bolest rychleji než placebo nebo žádná léčba.
Kyselina hyaluronová má také antibakteriální vlastnosti, takže při aplikaci přímo na otevřené rány může pomoci snížit riziko infekce.
Ve skutečnosti je účinná při snižování onemocnění dásní, urychlování hojení po zubním zákroku a při lokální aplikaci v ústech odstraňuje vředy.
Zatímco výzkum sér a gelů s kyselinou hyaluronovou je slibný, dosud nebyl proveden žádný výzkum, který by určil, zda doplňky s kyselinou hyaluronovou poskytují stejné výhody.
Vzhledem k tomu, že perorální doplňky zvyšují hladinu kyseliny hyaluronové v kůži, je rozumné předpokládat, že mohou mít určitý přínos.
Aplikace kyseliny hyaluronové přímo na otevřenou ránu může pomoci urychlit proces hojení. Není známo, zda by jeho užívání mělo stejný účinek.
3. Zmírněte bolest kloubů mazáním kostí
Kyselina hyaluronová se také nachází v kloubech, kde zajišťuje mazání v prostorech mezi kostmi.
Když jsou klouby správně mazány, kosti se o sebe méně třou a nezpůsobují nepohodlí.
Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou jsou velmi užitečné pro lidi s osteoartrózou, což je typ degenerativního onemocnění kloubů způsobeného opotřebením kloubů v průběhu času.
Užívání 80–200 mg kyseliny hyaluronové denně po dobu alespoň 2 měsíců prokazatelně významně snižuje bolest kolen u lidí s osteoartrózou, zejména u osob ve věku 40 až 70 let.
Kyselinu hyaluronovou lze také injekčně aplikovat přímo do kloubů pro úlevu od bolesti. Analýza více než 21 000 dospělých však zjistila pouze mírnou úlevu od bolesti a vyšší riziko nežádoucích účinků.
Některé výzkumy ukazují, že kombinace perorálních doplňků s kyselinou hyaluronovou s injekcemi může pomoci prodloužit úlevu od bolesti a prodloužit dobu mezi injekcemi.
Doplňky s kyselinou hyaluronovou jsou účinné při snižování bolesti kloubů u lidí s osteoartrózou. Lze použít i injekce, ale mohou mít určitá rizika.
4. Zmírnění příznaků refluxu
Nový výzkum naznačuje, že doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou mohou pomoci zmírnit příznaky refluxu.
Při refluxu se obsah žaludku vrací zpět do krku, což způsobuje bolest a poškození sliznice jícnu.
Kyselina hyaluronová může pomoci zklidnit poškozenou sliznici jícnu a urychlit proces hojení.
Studie z roku 2012 ve zkumavce zjistila, že aplikace směsi kyseliny hyaluronové a chondroitin sulfátu na tkáň krku poškozenou kyselinou se hojí mnohem rychleji než bez léčby.
Studie na lidech také prokázaly tyto výhody.
Jedna studie zjistila, že užívání doplňku stravy s kyselinou hyaluronovou a chondroitin sulfátem spolu s léky snižujícími kyselinu snížilo příznaky refluxu o 60 % více než užívání samotného léku snižujícího kyselinu.
Další starší studie zjistila, že stejný typ doplňku stravy byl pětkrát účinnější při snižování příznaků refluxu než placebo.
Výzkum v této oblasti je stále relativně nový a k replikaci je zapotřebí dalších studií. výsledky. Tyto výsledky jsou však slibné.
Kombinovaný doplněk stravy obsahující kyselinu hyaluronovou a chondroitin sulfát může u některých lidí pomoci zmírnit příznaky refluxu.
5. Zmírňuje suché oči a nepohodlí
Asi 11 % starších dospělých pociťuje příznaky suchého oka v důsledku snížené produkce slz nebo příliš rychlého odpařování slz.
Protože kyselina hyaluronová výborně zadržuje vlhkost, často se používá k léčbě suchých očí.
Oční kapky obsahující 0,2–0,4 % kyseliny hyaluronové prokazatelně snižují příznaky suchého oka a zlepšují zdraví očí.
Jako potenciální léčba suchých očí se také vyvíjejí pomalu se vstřebávající kontaktní čočky obsahující kyselinu hyaluronovou.
Oční kapky s kyselinou hyaluronovou se navíc často používají během operací očí ke snížení zánětu a urychlení hojení ran.
Ačkoli se prokázalo, že při přímé aplikaci do oka zmírňují příznaky suchého oka a zlepšují celkové zdraví očí, není zatím jasné, zda mají perorální doplňky stravy stejné účinky.
Malá studie s 24 lidmi zjistila, že kombinace topické a perorální kyseliny hyaluronové byla účinnější při zlepšování příznaků suchého oka než samotná topická kyselina hyaluronová. Pro pochopení účinků perorálních doplňků s kyselinou hyaluronovou na zdraví očí jsou však zapotřebí další rozsáhlé a vysoce kvalitní studie.
Kyselina hyaluronová se přirozeně nachází v oku a je běžnou složkou očních kapek, které zmírňují příznaky suchého oka. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdilo, zda by její užívání mělo stejné účinky.
6. Udržování silných kostí
Probíhají nové studie na zvířatech, které zkoumají účinky doplňků s kyselinou hyaluronovou na zdraví kostí.
Dvě starší studie ukázaly, že doplňky s kyselinou hyaluronovou mohou pomoci zpomalit rychlost úbytku kostní hmoty u potkanů s osteopenií, což je počáteční fáze úbytku kostní hmoty, a předcházet osteopenii.
Některé starší studie ve zkumavkách také ukázaly, že vysoké dávky kyseliny hyaluronové mohou zvýšit aktivitu osteoblastů, buněk zodpovědných za tvorbu nové kostní tkáně.
Ačkoli je zapotřebí kvalitnější a novější výzkum u lidí, slibují se rané studie na zvířatech a ve zkumavkách.
Některé starší studie na zvířatech a ve zkumavkách naznačují, že vysoké dávky kyseliny hyaluronové mohou pomoci předcházet úbytku kostní hmoty, ale na lidech nebyly provedeny žádné studie.
7. Může zabránit bolesti močového měchýře
Asi 3–6 % žen trpí onemocněním zvaným intersticiální cystitida neboli syndrom bolestivého močového měchýře.
Toto onemocnění způsobuje bolesti a citlivost břicha, stejně jako silné a časté nutkání na močení.
Ačkoli příčiny intersticiální cystitidy nejsou známy, bylo prokázáno, že kyselina hyaluronová pomáhá zmírnit bolest a frekvenci močení spojené s tímto onemocněním, pokud je podána přímo do močového měchýře pomocí katétru.
Není jasné, proč kyselina hyaluronová pomáhá zmírnit tyto příznaky, ale vědci se domnívají, že pomáhá opravovat poškozenou tkáň močového měchýře, čímž ji činí méně citlivou na bolest.
Studie dosud nestanovila, zda perorální doplňky s kyselinou hyaluronovou mohou dostatečně zvýšit množství kyseliny hyaluronové v močovém měchýři, aby měly stejný účinek. dosáhnout.
Kyselina hyaluronová může zmírnit bolest močového měchýře, pokud je podána přímo do močového měchýře pomocí katétru, ale perorální doplňky nemusí mít stejný účinek.
Možné nežádoucí účinky a bezpečnostní opatření
Kyselina hyaluronová je obecně velmi bezpečná k použití s málo hlášenými nežádoucími účinky.
Protože si ji tělo přirozeně vytváří, jsou alergické reakce velmi vzácné.
Studie z roku 2012, která zahrnovala 60 pacientů s osteoartrózou, kteří užívali 200 mg denně po dobu 1 roku, nehlásila žádné negativní vedlejší účinky.
Její účinky během těhotenství nebo kojení však nebyly důkladně prozkoumány, proto by tyto skupiny měly být opatrné a vyhýbat se doplňkům s kyselinou hyaluronovou. užívání.
Existují také důkazy o tom, že rakovinné buňky jsou citlivé na kyselinu hyaluronovou a užívání doplňků stravy může způsobit jejich rychlejší růst.
Z tohoto důvodu se obecně doporučuje, aby se lidé s rakovinou nebo s rakovinou v anamnéze vyhýbali užívání doplňků stravy s kyselinou hyaluronovou.
Injekce kyseliny hyaluronové do kůže nebo kloubů nesou vyšší riziko nežádoucích účinků. Negativní reakce se však většinou týkají injekčního postupu, nikoli samotné kyseliny hyaluronové.
Kyselina hyaluronová je obecně velmi bezpečná, pokud se používá jako doplněk stravy, ale osoby, které jsou těhotné, mají nádory nebo rakovinu, by se jejímu užívání měly vyhýbat.
Shrnutí
Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou jsou pro většinu lidí bezpečné a mají řadu zdravotních výhod.
Kyselina hyaluronová je dobře známá svými blahodárnými účinky na pokožku, zejména při zmírňování suché pokožky, snižování výskytu jemných linek a vrásek a urychlování hojení ran.
Může také pomoci zmírnit bolesti kloubů u lidí s osteoartrózou.
Další významné využití zahrnují oční kapky s kyselinou hyaluronovou k úlevě od suchých očí a zavedení kyseliny hyaluronové přímo do močového měchýře pomocí katétru ke snížení bolesti.
Celkově je kyselina hyaluronová užitečným doplňkem pro mnoho onemocnění, zejména těch, která souvisejí s kůží a klouby.
Produkty s kyselinou hyaluronovou
